VOEDING EN SUCCES

Invloed van voeding op onze mentale gezondheidstoestand

Het zal je niet verbazen dat er een relatie bestaat tussen je voedingsgewoonten en je succes. We weten intussen allemaal dat onze voeding een grote invloed heeft op onze fysieke en mentale toestand. Zo kunnen voedingstekorten, voedingsintoleranties of allergieën een rechtstreeks of onrechtstreekse invloed hebben op ons mentaal leven. De laatste jaren is er veel studie naar dit onderwerp. Een praktisch voorbeeld van de laatste inzichten is dat het tekort aan bepaalde vitaminen depressieve gevoelens kan teweegbrengen. Dit is nog maar één van de zovele onderwerpen. In de blog zullen er veel van deze onderwerpen aan bod komen. 

Naast de invloed op je algemene toestand, voel je ook dagelijks de invloed die voeding op je kan hebben. Voeding beïnvloed je energiepeil, productiviteit, je geheugen en je stemming van dat moment.

Waar het hier om gaat is dat je duidelijk moet weten dat voeding de sleutel is naar je mentale gezondheid en dit naar je succes. 

3 GOUDEN tips die je helpen om je voeding op punt te stellen:

1. EET VERS

Ga terug naar de basis in onze voeding. Schrap zo veel als mogelijk geprepareerde maaltijden en bewaarproducten. Verse producten of geblancheerde diepvriesproducten die verder niet bewerkt zijn krijgen de voorkeur. Toevoegingen zoals smaakverbeteraar, zoetstoffen, bewaarmiddelen hebben een groter effect op onze gezondheid dan reeds jaren gedacht en aan de consument wordt meegedeeld. Geef de voorkeur aan natuuryoghurt in plaats van kunstmatig gezoete magere yoghurt. Bak zelf een cake in plaats van suikerarme granenrepen te kopen. Ga zo maar verder...

2. EET REGELMATIG

Je energiepeil of prestatieniveau wordt beïnvloed door je suikerspiegel. Schommelingen in je suikerspiegel hebben een negatief effect op je energiepeil. Je kan schommelingen vermijden door zo veel als mogelijk snelle suikers te schrappen in je voeding. SNELLE SUIKERS schrappen. Je hebt nog steeds koolhydraten nodig om voldoende energie te hebben om je productiviteit van je werkprestatie te ondersteunen. COMPLEXE KOOLHYDRATEN dien je doorheen de dag met regelmaat te consumeren. Hoeveel je nodig hebt hangt af van je lichaamsgewicht, je fysieke activiteitenlevel, je leeftijd en nog veel meer. meer in de blogposts en verder op de pagina.

3. EET GEVARIEERD

Om tekorten te vermijden dien je zo gevarieerd mogelijk te eten. Zo simpel is het!! Hoe meer je overhelt naar 1 kant, hoe meer je ook fout kan doen en kan overdrijven. Superfoods bestaan niet. Je ziet vaak artikels verschijnen maar deze zijn helaas doorgaans wetenschappelijk onvoldoende onderbouwd. Laat je begeleiden door een professional. Zeker als het om voeding gaat. Zelf ben ik gediplomeerde diëtiste met een specialisatie voor voedingsintolerantie en allergie. Je zal daarom ook veel aandacht naar voeding zien uitgaan in deze blog.

Varieer in productkeuze en kies bewust. Plan je maaltijden, zeker in je drukke carrière! Planning is de sleutel naar een evenwichtig voedingspatroon!!